tag:www.suckercreek.net,2009-07-19:/kweradio//1 2009-07-19T16:25:01Z 北の大地の天然オリゴはラフィノースという北海道の大地で丹精込めて育てられたビート（甜菜）から抽出・精製された世界で唯一の高純度結晶オリゴ糖です。 Movable Type Pro 4.23-ja tag:www.suckercreek.net,2009:/kweradio//1.1 2009-07-19T16:24:16Z 2009-07-19T16:25:01Z

食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。野菜、果物、穀物などに多く含まれる。食物繊維...

diegonatsu
    * 果物
          o リンゴ
          o モモ
          o ラズベリー
          o オレンジ
    * 野菜
          o モロヘイヤ
          o カボチャ
          o ブロッコリー
          o キャベツ
          o ニンジン
          o カリフラワー
          o ホウレンソウ
          o ズッキーニ
    * パン、穀物、豆類
          o ウズラマメ
          o ソラマメ
          o シリアル食品
          o 蒟蒻
          o 黄粉
    * 藻類


出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』



]]> tag:www.suckercreek.net,2009:/kweradio//1.5 2009-07-19T16:22:47Z 2009-07-19T16:23:24Z

十分な排便の時間 便意を無視しないようにする。生活習慣において毎日決まった時間に...

diegonatsu
便意を無視しないようにする。生活習慣において毎日決まった時間に便意を催す者もいるが、そうでない人は、便意を催し易い時間帯を排泄に割り振る生活上の配慮も効果がある。朝食前は体温が低く体全体の活動も活発でないため排泄時間には向かない。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ]]> tag:www.suckercreek.net,2009:/kweradio//1.4 2009-07-19T16:22:20Z 2009-07-19T16:22:39Z

十分な運動 規則正しい運動は消化器を活発にする。運動は軽いものでも十分で、毎日2...

diegonatsu
規則正しい運動は消化器を活発にする。運動は軽いものでも十分で、毎日20～30分の歩行でよい。また、軽い腹筋やストレッチも効果がある。手を使って腹をさすり、腸の蠕動運動を促すだけでも効果がある。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ]]> tag:www.suckercreek.net,2009:/kweradio//1.3 2009-07-19T16:21:31Z 2009-07-19T16:21:46Z

脂肪の摂取 脂肪は腸管を滑らかにする働きがあるので、摂取することで便の通りがよく...

diegonatsu
脂肪は腸管を滑らかにする働きがあるので、摂取することで便の通りがよくなる。よって油物を摂取するのも効果的である。ただしこれはダイエットなどで過剰な摂食制限をしている場合にいえることで、脂身などの多い肉類を日常的かつ過剰に取っている場合などは当てはまらないし、他の生活習慣病になるおそれがある。あくまでも普段サラダと少量の炭水化物のみなどといった、偏った食生活をしている場合である。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ]]> tag:www.suckercreek.net,2009:/kweradio//1.2 2009-07-19T16:20:43Z 2009-07-19T16:21:03Z

水分の摂取十分な量の水もしくは野菜や果物のジュース、スープなどを摂取する。水分は...

diegonatsu
十分な量の水もしくは野菜や果物のジュース、スープなどを摂取する。

水分は大便を柔らかく保ち、通りを良くするため、水分を十分取っただけで便が排出される又は症状が改善される場合も多い。ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向がある。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ]]>